wisdom- wolf

한 가지 음식만 먹고서는 살 수가 없을 것이다. 아무리 좋은 음식이라도 매번 같은 음식만 먹는다면 금방 질릴 것이고 골고루 영양소를 섭취하지 못하고 일률적인 영양소만 섭취하기 때문에 몸에 불균형도 오게 될 것이다. 그리고 한 가지 음식만 먹는다면 실증이 날수도 있는데 이 또한 몸에서 보내는 신호의 한 종류이다. 생의학적으로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 여러 가지 영야소가 필요하다. 직접적인 영양가는 없지만 식이섬유의 섭취도 매우 중요하다. 성인의 1일 섭취 권장량은 남자 2,500Kcal, 여자 2,000Kcal이다. 라면 한 봉지가 보통 500~650Kcal 정도이면 어느 정도 감이 올 것이다. 평상 시에 자신이 먹는 음식의 칼로리를 미리 파악해두면 비상시 한 끼 식사로 얼마나 먹어야..